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番茄含有兩種「類胡蘿蔔素」-番茄紅素及胡蘿蔔素,均為抗氧化物,有助擊退游離基,減少身體組織受損害,當中腦組織特別易受游離基破壞。攝取充足的番茄紅素有助緩減腦部受游離基所損而出現炎症。胡蘿蔔素有助預防心臟病,維持心臟的正常功能,防範出現認知障礙症等。人的情緒起落,與大腦中樞神經系統運作息息相關,是好心情的基石。 有研究發現,每周吃2-6次番茄,患抑鬱症的機會率少46%,每天都吃番茄,更少至52%,所以,鼓勵大家多吃番茄,令自己無論身體及心理都更加健康。 抗抑鬱方法: 一、睡眠一定要充足 二、多做運動,還是多做運動 三、重新整理生活步調 四、不要害怕憂鬱症藥物 五、找到適合的藥,別太快停藥 六、「比較輕」的藥或健康食品 ,有時也有效 七、學習放鬆訓練 八、早上起來曬太陽 九、隨時隨地伸展操 十、不要一直看電視 番茄炒蛋食譜: 【番茄炒蛋4人份 食材】牛番茄:3顆雞蛋:4顆蔥花:2根醬油:1小匙鹽巴:1/4小匙(鹽巴罐裡迷你湯匙1匙)砂糖:1~2小匙(根據番茄酸度調整)開水:1~2大匙*採用基本量匙:1大匙15ml / 1小匙5ml


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定規矩的注意事項 給孩子制定明確的標準 E.g. 再給你5分鐘吃飯,5分鐘之後媽媽便要收碗了 2. 給予孩子的後果,要及時去做 E.g. 如果你在晚上8時前未完功課,今天就不可以打機 (事前已協定) 3. 規矩要簡單具體,令孩子明白 E.g. 把床舖好床單、抹枱椅、掃地等等代替做家務 4. 要把道理說出,而非命令孩子去做,讓孩子易於接受及實行 E.g. 因為媽媽擔心你安全,所以希望你晚上9時前要回家。如果你和朋友外出,請打電話給我,令我安心一些 七種規矩與愛 不要幫孩子做,而是多讓孩子做 教養孩子,父母必須以身作則 告訴孩子,跌倒了,自己站起來 不要在孩子心裏埋下暴力的種子 學習愛與被愛是一種可貴的能力 讓孩子在碰撞中成長,而不是在呵護中長大 不以自己的經驗,取代孩子的感受


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       以下的懲罰,你們有什麼看法? 不準吃飯 打手板 (體罰) 收了他們的手提電話 (不許玩遊戲) 不可以去海洋公園 (如已計劃很久想去玩) 罰抄詞語                           給予懲罰和給予後果的分辨 給予懲罰 給予後果 1 讓孩子知錯 讓孩子明白自然秩序及承擔責任 2 以苦楚作警惕 以後果作教訓 3 傷害彼此關係 孩子自覺有選擇自由,不損害彼此關係 4 損害孩子自尊,容易變成反叛 孩子即使要承擔苦果,也不損自尊 後果教育法 後果教育法要點 言詞精簡忌囉唆- 父母的說話,孩子左耳入、右耳出  – 父母主動和孩子溝通,站在他們的立場及角度了解事情 2. 冷靜穩定- 父母的憤怒情緒突顯了個人的弱點,透過大吵大鬧,重新掌握局面    -子無畏懼父母的心 – 父母要保持冷靜,公正的手法處理孩子的問題 3. Read more…


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缺乏磨練的一代有否嘗試過以下的情況呢?1) 看到孩子不喜歡吃飯,便會買漢堡包給他們吃2) 孩子不懂得綁鞋帶時,即時幫他綁上3) 孩子忘記帶功課回校,立即送去學校 結果:子女變成過份依賴,父母成為孩子解決問題的人 抗逆小寶庫 1) 家長盡量耐性地聆聽「原來如此,爸爸很想知道發生什麼事,請慢慢說吧!」;給予鼓勵︰「你做得好好,相信你是一個勇敢的孩子!」 2) 生活例子 / 故事帶出訊息向孩子分享︰「那個小女孩遇到困難會不開心,若媽媽是她,也會感到不高興,但她很勇敢,將問題向父母表達,讓父母與她一同商討解決方法!」 3) 與孩子分析挫敗和困難背後的意義「今次覺得困難,但你亦學識了怎樣做,下次便會做得更出色了!」


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 以下的管教方法有什麼影響呢? 1) 使用體罰-藤條、動手  2) 父母訂規則,子女要遵守 (合約) 3) 父母說一套做一套 4) 每次都是給予物質獎勵 5) 處處遷就子女 1) 避免4種溝通路障-命令、恐嚇、責備、嘲笑;反之,則要持「開放態度」及「坦誠溝通」 2) 主動聆聽孩子的說話-聆聽子女說話背後的意思 3) 我的訊息-表達自己的看法及感受 4) 訂立限制-與子女一起訂立合理規則及時限去完成工作 5) 運用讚賞與鼓勵的說話,避免傷害子女的心靈


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