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番茄含有兩種「類胡蘿蔔素」-番茄紅素及胡蘿蔔素,均為抗氧化物,有助擊退游離基,減少身體組織受損害,當中腦組織特別易受游離基破壞。攝取充足的番茄紅素有助緩減腦部受游離基所損而出現炎症。胡蘿蔔素有助預防心臟病,維持心臟的正常功能,防範出現認知障礙症等。人的情緒起落,與大腦中樞神經系統運作息息相關,是好心情的基石。 有研究發現,每周吃2-6次番茄,患抑鬱症的機會率少46%,每天都吃番茄,更少至52%,所以,鼓勵大家多吃番茄,令自己無論身體及心理都更加健康。 抗抑鬱方法: 一、睡眠一定要充足 二、多做運動,還是多做運動 三、重新整理生活步調 四、不要害怕憂鬱症藥物 五、找到適合的藥,別太快停藥 六、「比較輕」的藥或健康食品 ,有時也有效 七、學習放鬆訓練 八、早上起來曬太陽 九、隨時隨地伸展操 十、不要一直看電視 番茄炒蛋食譜: 【番茄炒蛋4人份 食材】牛番茄:3顆雞蛋:4顆蔥花:2根醬油:1小匙鹽巴:1/4小匙(鹽巴罐裡迷你湯匙1匙)砂糖:1~2小匙(根據番茄酸度調整)開水:1~2大匙*採用基本量匙:1大匙15ml / 1小匙5ml


定規矩的注意事項 給孩子制定明確的標準 E.g. 再給你5分鐘吃飯,5分鐘之後媽媽便要收碗了 2. 給予孩子的後果,要及時去做 E.g. 如果你在晚上8時前未完功課,今天就不可以打機 (事前已協定) 3. 規矩要簡單具體,令孩子明白 E.g. 把床舖好床單、抹枱椅、掃地等等代替做家務 4. 要把道理說出,而非命令孩子去做,讓孩子易於接受及實行 E.g. 因為媽媽擔心你安全,所以希望你晚上9時前要回家。如果你和朋友外出,請打電話給我,令我安心一些 七種規矩與愛 不要幫孩子做,而是多讓孩子做 教養孩子,父母必須以身作則 告訴孩子,跌倒了,自己站起來 不要在孩子心裏埋下暴力的種子 學習愛與被愛是一種可貴的能力 讓孩子在碰撞中成長,而不是在呵護中長大 不以自己的經驗,取代孩子的感受


       以下的懲罰,你們有什麼看法? 不準吃飯 打手板 (體罰) 收了他們的手提電話 (不許玩遊戲) 不可以去海洋公園 (如已計劃很久想去玩) 罰抄詞語                           給予懲罰和給予後果的分辨 給予懲罰 給予後果 1 讓孩子知錯 讓孩子明白自然秩序及承擔責任 2 以苦楚作警惕 以後果作教訓 3 傷害彼此關係 孩子自覺有選擇自由,不損害彼此關係 4 損害孩子自尊,容易變成反叛 孩子即使要承擔苦果,也不損自尊 後果教育法 後果教育法要點 言詞精簡忌囉唆- 父母的說話,孩子左耳入、右耳出  – 父母主動和孩子溝通,站在他們的立場及角度了解事情 2. 冷靜穩定- 父母的憤怒情緒突顯了個人的弱點,透過大吵大鬧,重新掌握局面    -子無畏懼父母的心 – 父母要保持冷靜,公正的手法處理孩子的問題 3. Read more…


缺乏磨練的一代有否嘗試過以下的情況呢?1) 看到孩子不喜歡吃飯,便會買漢堡包給他們吃2) 孩子不懂得綁鞋帶時,即時幫他綁上3) 孩子忘記帶功課回校,立即送去學校 結果:子女變成過份依賴,父母成為孩子解決問題的人 抗逆小寶庫 1) 家長盡量耐性地聆聽「原來如此,爸爸很想知道發生什麼事,請慢慢說吧!」;給予鼓勵︰「你做得好好,相信你是一個勇敢的孩子!」 2) 生活例子 / 故事帶出訊息向孩子分享︰「那個小女孩遇到困難會不開心,若媽媽是她,也會感到不高興,但她很勇敢,將問題向父母表達,讓父母與她一同商討解決方法!」 3) 與孩子分析挫敗和困難背後的意義「今次覺得困難,但你亦學識了怎樣做,下次便會做得更出色了!」


 以下的管教方法有什麼影響呢? 1) 使用體罰-藤條、動手  2) 父母訂規則,子女要遵守 (合約) 3) 父母說一套做一套 4) 每次都是給予物質獎勵 5) 處處遷就子女 1) 避免4種溝通路障-命令、恐嚇、責備、嘲笑;反之,則要持「開放態度」及「坦誠溝通」 2) 主動聆聽孩子的說話-聆聽子女說話背後的意思 3) 我的訊息-表達自己的看法及感受 4) 訂立限制-與子女一起訂立合理規則及時限去完成工作 5) 運用讚賞與鼓勵的說話,避免傷害子女的心靈


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